التمارين المنزلية.. رياضة أم خطر خفي؟
د. هدير سامي
أخصائية العلاج الطبيعي، إصابات الملاعب، التأهيل، والتغذية العلاجية
في ظل تسارع وتيرة الحياة وزيادة الوعي بأهمية الصحة واللياقة البدنية، اتجه الكثير من الناس – خاصة فئة الشباب – إلى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل. انتشار قنوات “الفتنس” على يوتيوب وإنستجرام وتطبيقات التدريب الذكي شجّع الملايين على بدء رحلة اللياقة من داخل منازلهم. لكن رغم النوايا الحسنة، بدأ يظهر وجه آخر لهذه الظاهرة: ارتفاع واضح في نسب الإصابات الناتجة عن التمارين المنزلية الخاطئة.
لماذا تحدث هذه الإصابات رغم توفر مصادر تعليمية كثيرة؟
الحقيقة أن ممارسة الرياضة في المنزل بدون إشراف متخصص يُشبه قيادة سيارة بدون رخصة: أنت تظن أنك تعرف، لكن الخطأ الصغير ممكن يسبب مشكلة كبيرة. معظم الناس بيقلدوا حركات من الإنترنت بدون ما يفهموا أساسيات الجسم، أو طبيعة مفاصلهم وعضلاتهم، أو حتى ما إذا كانت التمارين دي مناسبة لحالتهم الصحية ولا لأ.
أشهر أنواع الإصابات اللي بنشوفها في العيادات حالياً:
• إصابات الركبة: زي تمزق الأربطة أو خشونة مبكرة، بسبب القفز الخاطئ أو تمارين “السكوات” من غير توازن.
تابعنا علي وسائل التواصل الاجتماعي